Carbo idzie po treningu, gdy nie będę miał pod ręką banana. Owsiane na śniadanie też są i nie dam rady więcej wcisnąć. Podobnie z makaronem i ryżem. Pomyślę nad tymi owocami. Brakuje 80 ww
dzięki wszystkim za pomoc. W dnt obetne mieso powiedzmy do 125g a dam troche wiecej oleju bo wsumie tylko z miesa moge obciac białko. Będe obserwować czy waga idzie powoli do góry i ewentualnie podbije owsiane na sniadanie do 75g i ryż po treningu do 150g a w nietreningowe dorzuce wiecej oleju lnianego.
[...] że to przez diete nie no diete nie to że trzymam tak ze trzymam sie jakiegos jadlospisu czy cos.. poprostu np serek wiejski po treningu przed duzo węgli czy cos.. duzo kurczakow.. ryby takie rzeczy jem na codzien.. platki owsiane na sniadanie np sobie zjem bo tez maja duzo wegli i trzymam sie ciagle tego zeby produkt mial duzo węgli i bialka
Tak sobie dzisiaj zrobiłem płatki owsiane na śniadanie 100g no ale nie byłem tego wstanie wszystkiego zjeść, 100g może wydawać się nie dużo ale po przegotowaniu tego to już masakra jak dla mnie;)Niejestem wstanie zjeść dwóch talerzy owsianki jeden jeszcze przełkne ale drugiego to już nie dam rady. Zmieniony przez - raf_87 w dniu 2007-06-11 10:30:57
[...] ciebie. Musisz poprostu sugerowac sie produktami jakie mozna jesc i robic/przyrzadzac wedle wlasnych upodoban. Natomiast co jesc itp. itd. znajdziesz w dziale. Ja np. platki owsiane na sniadanie uwielbiam, zajadam je i za chwile moglbym znowu jesc, a np. moj brachol nie moze ich "przemielic" i poprostu ich nie je. Zmieniony przez - kubsztix w [...]
hmmm, chciałabym przeznaczyć na to jakieś 150 zł/m-c. dieta w skrócie to płatki owsiane na śniadanie, póżniej kanapka, i kolejne dwa posiłki z mięsem + warzywa i ryż.
[...] lub białkowo-węglowodanowe(z tych w miarę lepszych). Pakowany chleb pełnoziarnisty (taki bez zbędnych dodatków), wafle ryżowe, do pojemnika wędzone piersi z kurczaka, orzechy włoskie, płatki owsiane na śniadanie, do jakiegoś pojemnika odżywkę białkową itd. Albo coś piekę. Kombinuj ;-) Zmieniony przez - MrRMpl1 w dniu 2014-05-24 16:49:49
A reszta diety? 3/4 tego forum wcina płatki owsiane na śniadanie a migdały i włoskie orzechy to bardzo dobry dodatek. Zależy jeszcze jak się to komponuje z pozostałymi posiłkami.
Jeden dzien z diety ,nie jem ciagle tego samego bardziej platki owsiane na sniadanie ale konczyly sie to gryczane wrzucilam,ograniczylam nabial . Teraz staram sie podbijac do 0 bialkiem i tluszczami. Nie wliczam warzyw do bilansu ale sa :) /SFD/Images/2016/1/10/3a7c19f418024580934b9d02f6b11178.jpg
Wstaw cała dietę jak coś to płatki owsiane na śniadanie a kasze możesz dać ale najlepiej gryczana na przemian z ryżem do tego kura wrzuć cała dietę a jak jej nie masz to czas poczytać czyli posty podwieszone :P pzdr
@Up ja jem od kilku lat płatki owsiane na śniadanie... jestem dziwny? :C możesz zastąpić wszystkim co ma węglowodany, nie musisz jeść płatków z mlekiem
masz 13 lat, więc możesz się rozciągać, a mleko w twoim przypadku to by było świetne placebo (nie sprawdzaj co to znaczy) ja miałem do 17 roku życia 160 i przez ostatnie trzy lata urosłem prawie 20 cm, także o nic sie nie martw, a mleko i płatki owsiane na śniadanie naprawdę dużo pomoże